こどもの睡眠とうつと成績
小学生の10人に1人は抑うつ傾向？：ご解題に加え蛇足。（＠A Fledgling Child Psychiatrist Child Psychiatry）
今週の海外報道をはじめとして、子供の生活状況（睡眠状況）がまずげな旨の指摘はかねてより再々登場しているわけで。
（いや、「今どきの若い者は」という物言いと同じで人類史上ずっとこんな調子だったのかもしれないが）
テレビっ子、ホルモンバランスが崩れそう 早期思春期の原因かも
2004/06 BBC News Watching TV may speed up puberty
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テレビ、パソコン、テレビゲームを禁止したらメラトニンホルモン量が３割回復
メラトニンの不調で睡眠ペースも崩れるし、脳発達や感情調節にも影響が出る
睡眠サイクルに関わるホルモン、メラトニンについての話は「成長中のお子さんの脳は大工事中なんです」にも少し。
昼間テレビを見過ぎたお子さん、睡眠の質が落ちますよ
2004/06 ScienCentral TV and Sleep
子供部屋のテレビやコンピューター、子供の夜更かしを推進
2004/03 【日本語記事】 ★ JAPAN JOURNALS LTD.
キレる子、成績が落ちた子、寝てますか？ 睡眠不足の害＠青少年
2004/03 ScienCentral Teen Sleep
睡眠不足の生徒はうつ状態に陥りがち
2004/02 BBC News Pupils 'depressed' by poor sleep
2004/02 WebMD Rx for Teen Moodiness: Sleep Teen Depression, Low Self Esteem Linked to Little Sleep
乱れた睡眠、脳の発達に悪影響？
2004/01 【日本語記事】 読売 医療と介護
睡眠障害とうつ病に関連あり
2003/11 EurekAlert Sleep apnea, depression linked in Stanford study
寝不足はうつ病をまねくかも
2003/09 New York Times Lack of Sleep Takes Its Toll on Student Psyches
睡眠障害とうつの関係
2002/03 BBC News Sleep disorder linked to depression
うつ病のなりやすさはREM睡眠の周期によって異なる
2001/04 EurekAlert For some, sleep style serves as harbinger of depression
●こどものうつ病は大人のそれとは症状が異なる
睡眠障害から生じる感情の不調は「うつ状態」であって「うつ病」とまでは言えないかもしれない。
小児うつ病については、 「子どものうつ病はうつに見えない」 でひとしきり記しました。
●照明が睡眠を左右する
われわれの体は、日が暮れてから光源をじっと見つめる生活には、まだ進化上適応できていないわけで。
まだ古来のままの目が感じる明るさで、眠くなる時間を調整してくれているわけで。
「テレビから離れて明るい部屋で見てね」というテロップも、これけっこう睡眠撹乱に一役買っていたりするかもしれない。
われわれの体内時計は２種類 光量に影響されるものと時間に従うものと
時差ぼけはこのふたつのいがみあい
2004/05 BBC News Time centres theory for jet lag
引きこもりや不登校に効果 熊大病院、光治療＠睡眠障害を応用
2003/09 ヤフージャパン（共同通信）
＜体内時計＞朝の光で調整可能 引きこもり改善も 熊本大病院
2003/09 ヤフージャパン（毎日新聞）
照明で変わってしまう睡眠パターン
2002/04 EurekAlert! Exposure to light and sleep pattern alteration
第二の視覚は時間をつかさどる 体内時計に直結している網膜細胞を確認
2002/02 BBC News Eye cell sets body clock
体内時計は目からの光量で調整されている
2001/08 EurekAlert! Jefferson neuroscientists uncover novel receptor in the human eye to control body's biological clock
●睡眠障害が子どもの将来を左右する
キレる子、成績が落ちた子、寝てますか？→ 参照：「寝ない子は育たない」
学習の上手下手も睡眠が左右する。
お子さんの睡眠時間は9時間あったほうがいい
2002/09 NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH Nine Hours of Sleep Key to 'Back to School' Success
中高生は寝不足、３割が睡眠６時間未満
2003/06 ヤフージャパン（読売新聞）
睡眠障害が脳を壊す
2003/09 BBC News Sleep disorder 'damages brain'
睡眠障害が子どもの学習を妨げる
2003/05 EurekAlert Snoring may increase risk of learning problems in some children
寝る子は育ちます 幼いときの睡眠時間は脳の成長に影響（ネコ実験）
訓練のあと寝たネコは起きていたネコより脳神経変化が大きい
2001/04 EurekAlert Sleep in early life may play crucial role in brain development
2001/04 NATURE NEWS brain: To sleep, perchance to learn
睡眠は記憶にもプラス、身体技量習得にもプラス
2002/08 Ledger-Enquirer Sleep Said to Help Motor Skills
2002/08 BBC News Sleep - plus practice - makes perfect
睡眠中に記憶が統合されるその証拠
2004/01 EurekAlert Brain reverberations during sleep
よく寝た方がひらめく！！
2004/01 【日本語記事】 読売 医療と介護
深い眠り, 記憶力回復・増進させる
2003/10 BBC News Quality sleep 'rescues memories'
眠ると頭が良くなる！?
2003/11 【日本語記事】 特命リサーチ200X! NTV
マジ寝る子は（脳だけに限らず体躯も）育つらしいので、良い成績、より良い社会対処スキル、良いボディが欲しいと思うのであれば、自分のやりたいことを優先して寝不足するより、いさぎよく「睡眠の質向上」を優先して考えたほうがいいかもしれない。
いや、枕や布団を買い換える前に、起きているときに自分が何をしているか、日々どう生活すれば良い睡眠パターンをゲットできるかを調べようね。
こちらもご参照を： 「思春期の脳大混乱＆工事中」
追記：
睡眠は、脳のお休み時間ではありません。
寝ている間に記憶の整理整頓をやっております。ゆえに睡眠不足が学習成果に直接ひびいたりする。
睡眠は、干渉情報に影響されないよう記憶を強化する
2006/07 EurekAlert Sleep strengthens memories and makes them resistant to interfering information不眠症は成績を下げる
2007/02 EurekAlert Sleep disturbances affect classroom performance寝不足は脳細胞の増加をとめてしまう
2007/02 BBC News No sleep means no new brain cells
Missing out on sleep may cause the brain to stop producing new cells
追記： 骨を育てるなら寝たほうがいい
寝る子は育つ 骨の成長は睡眠中に
2005/01 BBC News Bones 'grow most at night time'
追記： 寝不足はダイエットの敵？ 逆に寝不足では脂肪が増えたりする
睡眠不足の３歳児、中１までに肥満のリスク大 富山大
2006/06 【日本語記事】asahi.com寝不足の子は太る率が高いぞ
2007/02 EurekAlert Children who sleep less more likely to be overweight
2007/02 EurekAlert Children's sleep problems can lead to school problems
African-American and poor children fare worse
よく寝る子はスリム
2007/02 EurekAlert Children who sleep more weigh less
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『眠りで育つ子どもの力』
(東書アクティブ・キッズ)
白川 修一郎 著
東京書籍 2008/08
情報庫： 睡眠、サーカディアンリズム 記憶、学習
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